Apakah anda sering menderita sakit kepala tanpa anda sadari? Banyaknya aktivitas kita dalam setiap hari dapat mengakibatkan sakit kepala tanpa kita sadari. Nah, jika sudah terkena sakit kepala biasanya mod kita untuk mengerjakan berbagai macam aktivitas menjadi menurun. Menyusahkan bukan?
Berikut ini saya akan memaparkan beberapa faktor penyebab
sakit kepala serta cara untuk mengatasinya. Semoga apa yang saya sampaikan ini berguna bagi anda yang sering mengalami sakit kepala maupun bagi anda yang hanya ingin tau.
Berlama-lama Menelpon
menggunakan telepon secara berlebihan untuk menelepon seseorang dalam satu hari dapat menjadi faktor utama menyebabkan sakit kepala sacara tiba-tiba. Menggunakan telepon dengan menekuk bahu ke telinga dapat mengakibatkan ketegangan pada leher dan menyebabkan sakit kepala karena tegang. Untuk cara amanya gunakan headset atau hands-free untuk menghindari penggunakan telepon dengan cara tersebut.
Tempat Duduk
Salah satu penyebab berikutnya yang memiliki keterkaitan dengan sakit kepala adalah bentuk tempat duduk atau kursi yang biasa digunakan untuk duduk. Kebanyakan tempat duduk yang tidak mendukung punggung anda dapat menjadi penyebab tegangnya punggung dan leher sehingga akan berakibat sakit kepala. Saran saya aturlah posisi duduk anda dengan baik, jangan sampai terlalu membuat tegang otot leher dan punggung, renggangkanlah punggung dan leher anda dalam beberapa saat untuk mengurangi resiko sakit punggung dan kepala.
Menurunkan Konsumsi Kopi
kopi merupakan minuman yang mengandung kafein yang dapat menenangkan saraf seorang peminum kopi.banyak orang mengkosumsi kopi dengan kadar lebih dari 2 sendok makan dan 3 kali konsumsi dalam setiap harinya. Namun, apabila anda mencoba atau tanpa sengaja menurunkan konsumsi kopi dengan langsung pada dosis tinggi maka hal itu akan berakibat sakit kepala tanpa disadari. Saran saya jika anda ingin menurunkan kecanduan anda turunkanlah kadar kopi secara bertahap dalam setiap hari nya untuk mencegah sakit kepala tiba-tiba. Solusi: Secara bertahap memotong kembali ke satu cangkir sehari, substitusi dalam kopi tanpa kafein jika perlu.
Lama di Depan Komputer
Terfokus terlalu lama pada layar komputer dapat mengakibatkan ketegangan mata, yang berujung sakit kepala. Fokus lebih dari 30 menit pada layar komputer yang hanya berjarak 40 cm dari mata anda disamping akan merusak mata anda juga berakibat pada punggung serta ketegangan otot mata anda. Saran saya berilah pelindung cahaya antiglare pada layar komputer anda atau atur layar pada tingkat cahaya rendah agar tidak membuat mata tegang serta keluarlah satiap 40 menit untuk merenggangkan punggung serta otot mata anda, atau kalau anda tidak sempat maka cobalah untuk memandang benda berjarak 20 meter atau lebih untuk menghindari fokus terlalu lama pada benda bercahaya yang dekat.
Hari Libur Anda
Terlalu lama bangun pagi dari biasanya saat hari libur yang berlanjut dalam lebih dari 2 hari dapat mengakibatkan dehidarasi pada otak kita. Kekurangan cairan pada otak ini menjadi penyebab migran atau sakit kepala sebelah yang paling utama. Jadi saran saya tetaplah bangun dengan normal maski itu pada hari libur anda.
Barang Bawaan
Aturlah barat tas dipunggung anda tidak lebih dari 10 kilogram dalam bepergian. Menggendong tas yang berat bepergian dalam waktu cukup lama akan mengakibatkan ketegangan otot bahu dan leher anda sehingga berujung pada sakit kepala. Saran saya jika anda ingin bepergian menggunakan tas yang digendong di belakang maka pilihlah barang yang penting untuk di bawa saja atau jika itu tidak mungkin maka gunakanlah tas jinjing sebagai pelangkap tas gendong untuk mengurangi beban punggung anda.
Stres Takterkendali
Sudah tidak bisa dihindari lagi bahwa masalah dalam hidup memiliki peranan penting dalam kerentanan sakit kepala. Mulai dari masalah rumah tangga, pekerjaan, tugas sekolah hingga konflik yang kecil dapat menjadi faktor stres yang mendasar. Stres dapat mengakibatkan ketegangan pada otak anda dikarenakan memikirkan segala macam permasalhan hidup anda. Saran saya, seringlah lakukan refresing untuk menyegarkan kepala anda, hindari terlalu memikirkan sesuatu permasalahan yang kecil, karena hal ini bisa memicu ketegangan pada otak, lalu kerjakan pekerjaan atau tugas anda secara teratur dan tepat waktu. Karena pekerjaan atau tuga yang dikerjakan secara tidak tepat waktu dapat menjadi pemicu menumpuknya permasalahan dalam hidup anda yang berakibat pada stress dan sakit kepala.
0 komentar: