Cara Mengurangi Perut Buncit

Perut buncit merupakan salah satu masalah yang sering dikeluhkan oleh orang-orang masa kini. Ya...! bukan hanya mengganggu kesehatan pada tubuh kita, perut buncit juga merupakan salah satu problem yang menjadi momok menakutkan, terutama bagi mereka yang memperhatikan betul-bertul penampilan mereka demi rasa percaya diri. Banyak sekali cara yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah perut buncit ini. Berikut penulis akan mengungkapkan tips-tips untuk mengatasi dan mencegah perit buncit, semoga tips-tips ini dapat membantu agan-agan dalam mengatasi perut buncit.

Mengatur jadwal tidur

Tidur merupakan hal utama yang harus diperhatikan untuk mengatasi masalah perut buncit. Karena, jika kita kekurangan tidur atau tidur dengan jam yang tidak beraturan, tubuh kita akan menghasilkan lebih banyak ghrelin yang memicu keinginan makan makanan manis dan berlemak. Hal ini akan mengakibatkan menumpuknya glikogen dalam tubuh. Cukup tidur selama 7 jam pada malm hari akan membantu agan mengobati perut buncit.

Mengatur pola makan

Bagi agan yang sangat susah mengatasi keinginan makan yang tidak teratur, sebaiknya kebiasaan itu dihilangkan demi mengobati perut buncit. Tidak teraturnya pola makan akan mengakibatkan besarnya dorongan untuk nge-mil alias makan makanan ringan yang sebenarnya berperan besar dalam penumpukan kalori dalam tubuh. Disarankan agar akan makan teratur setiap hari serta mengkonsumsi makanan bergizi agar perut agan tidak mudah lapar.

Latihan fisik

Lakukanlah latihan fisik setiap hari secara rutin untuk menggerakkan seluruh anggota tubuh dan membuat metabolisme berjalan lancar. Melakukan cukup sit-up, push-up atau minimal berjalan kaki 400 meter setiap hari akan membantu metabolisme didalam tubuh kita, sehingga lemak akan tidak mudah menumpuk di perut.

Konsumsi vitamin C

Di dalam vitamin C terdapat senyawa yang penting untuk membuat karnitin, yang berfungsi untuk mengubah lemak menjadi energi. Disarankan untuk agan agar mengkonsumsi bahan makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk dan lain-lain untuk mengatasi perut buncit.

Hindari konsumsi gula berlebihan

Gula merupakan asupan yang penting bagi tubuh untuk menghasilkan banyak energi bagi tubuh. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi gula bukan lah hal yang bagus untuk kesehatan terutama untuk bobot tubuh. Terlalu banyak mengkonsumsi gula tanpa dibarengi dengan olah-raga yang cukup akan mengakibatkan menumpuknya glikogen dalam tubuh. Jadi, hindari terlalu banyak makan makanan yang manis jika agan ingin mengatasi perut buncit.

Makan cukup sayuran dan biji-bijian

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak mineral dan vitamin seperti sayuran dan biji-bijian merupakan hal yang baik bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi cukup sayuran dan biji-bijian, kebutuhan energi dan vitamin dalam membangun tubuh kita akan terpenuhi sehingga penumpukan lemak tidak akan terjadi.

Lemak sehat

Dibutuhkan lemak untuk membakar lemak. Lemak baik atau lemak yang ada dalam makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon, alpukat dan kenari  merupakan makanan yang penuh nutrisi yang membantu agan tetap merasa kenyang sepanjang hari.